Главная / Новые публикации / Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

Хорошее и правильное питание во время беременности очень важно для вашего ребенка, чтобы он рос и развивался. Вы должны потреблять на 300 калорий больше, чем потребляли до того, как забеременели.

Хотя тошнота и рвота в первые три месяца «интересного положения» могут сделать это проблематичным, нужно попробовать сбалансированную диету и принимать дополнительные витамины. Вот несколько рекомендаций, которые  помогут держаться вам и вашему ребенку здоровыми.

Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки (цельно-зерновой хлеб, крупы,  рис, фрукты, овощи и т.д.).

Ешьте разнообразные продукты питания, что бы получать все необходимые вам питательные вещества.

Убедитесь, что вы получаете достаточно микроэлементов и витаминов с пищи. Если это не так, то обратись к вашему гинекологу, что бы подобрать нужный комплекс витаминов.

Есть и пить не меньше четырех порций молочных продуктов, богатых кальцием. Это поможет убедиться, что вы получаете 1100-1400 мг кальция в своем ежедневном рационе во время беременности.

Съедать две-три порции продуктов, богатых железом, что бы обеспечить организм 25 мг железа в день.

Выбрать хотя бы один из  источников витамина «С», и съедать его каждый день. Подойдет, например, апельсин, папайя, грейпфрут, брокколи, цветная капуста. Беременным женщинам необходимо не менее 65 мг витамина «С» в день.

Обеспечьте себя фолиевой кислотой. Не важно, будете вы съедать продукты, богатые ею или принимать в виде таблеток, усваиваются они одинаково хорошо.

Съедать хотя бы один продукт, который является источником витамина «А» раз в два дня. Этот витамин содержится в шпинате, репе, свекле, зелени, моркови и т.д.

Правильно питаться и следить за своим рационом, конечно, бывает сложно, но вы теперь не одна, вас двое. Это означает, что вы отвечаете не только за себя, но и за будущего малыша.

Ну а узнать как похудеть в домашних условиях вы можете посетив сайт moyaberemennost.ru. Только там есть все для похудения дома.

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….