Главная / Новые публикации / Боремся с бессонницей во время беременности

Боремся с бессонницей во время беременности

Очень частая проблема беременных женщин – бессонница. Но женщине во время вынашивания ребенка нужно хорошо спать, отдыхать и чувствовать спокойствие, поэтому оставлять эту проблему без внимания нельзя.

Для начала нужно разобраться в причинах бессонницы.

Если беременная женщина постоянно думает о будущем ребенке, о себе, о предстоящих родах, то, скорее всего, она не владеет информацией.  Регулярно посещаете женскую консультацию, где вам говорят, что плод развивается нормально, беседуете со специалистами, посещаете курсы или читаете книги о беременности, все знаете о своей беременности? Нет повода для беспокойства. Не нужно  изматывать свои нервы и создавать напряженную атмосферу вокруг себя, а постараться сделать все, чтобы покой, любовь и радость царили в доме. Вот несколько советов.

Домашние дела старайтесь делать в первой половине дня, чтобы потом была возможность заняться собой и отдыхом.

Медитация и йога прекрасно поможет справиться с раздражительностью, беспокойством и бессонницей.

Сделайте ритуал засыпания приятным: за 15 минут до сна примите теплую ванну, можно с релаксирующими аромомаслами (масла лаванды, ромашки и иланг-иланга), проветрите комнату. Ложитесь спать тогда, когда вы захотите, а не заранее, пытаясь себя заставить. Если вам все же не спится, попробуйте сменить подушку. Сейчас выпускают специальные подушки для беременных, которая позволяет разместиться телу в правильном и удобном положении.

На хороший сон влияют и постельное белье (летом льняное, зимой – более теплое), пижама или ночная сорочка (просторная и из приятного материала).

Если вам мешают посторонние шумы из других комнат, квартир, с улицы, то воспользуйтесь берушами: они оградят вас от беспокоящих звуков. Стакан теплого молока с каплей меда перед сном – отличное успокаивающее средство.

Ну а если вам нужен лучший психотерапевт москва — посетите сайт albelikov.ru. Только там есть все чтобы записаться на прием к хорошему врачу с лучшими отзывами.

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….