Главная / Новые публикации / Можно ли беременным заниматься спортом

Можно ли беременным заниматься спортом

 

Врачи во времена наших бабушек настоятельно советовали беременным беречься от любых физических нагрузок, исключать активный образ жизни и любые спортивные занятия. По мнению современных врачей можно и нужно заниматься спортом, так как крепкие мышцы и физическая подготовка способствуют легким родам.

Можно заниматься спортом без понижения физических нагрузок почти до середины второго триместра, затем нагрузки должны быть уменьшены. Осторожность также не помешает и на первых неделях беременности, когда плод в матке еще не прочно закреплен и его могут повредить любые неосторожные движения. Но стоит помнить о том, что некоторые нагрузки должны быть исключены. Относятся к ним вибрации, поднятие тяжестей, прыжки.

От таких видов спорта как единоборства, конный спорт, коньки, экстремальные виды, волейбол во время беременности нужно отказаться. А вот занятия плаваньем, ходьбой на лыжах и бегом очень полезны. При физических нагрузках улучшается кровоснабжение организма, кровь обогащается кислородом, поддерживается правильная работа всех систем.

Во многих фитнес клубах сегодня создаются для беременных женщин специальные группы. Будущим мамам под руководством опытного инструктора предлагаются специальные комплексы. Полезно ходить и в группы акваэробики: занятия в воде поддерживают организм в тонус и снимают напряжение с мышц, а также позволяют получить заряд положительной энергии.

На занятиях стоит помнить о нескольких правилах:

— заниматься нужно систематически

— необходимо тщательно прислушиваться к собственному организму: если какие-то упражнения трудно выполнять, то от них стоит отказаться

— контролировать пульс, частота ударов должна быть не больше 120-130 ударов в минуту.

Ну а чтобы вылечить мозоли на ногах после занятий спортом — посетите сайт allwomens.ru. Только там вы найдете множество полезных и нужных женских советов.

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….

Эпилепсия: виды, симптомы

Эпилепсией называется хроническое расстройство мозга. Эта болезнь известна с древних времен. В народе её именуют «падучая». Симптомы эпилепсии проявляются в виде повторных судорог с возможными потерями сознания. Данное состояние возникает как результат электрической активности головного мозга. Эпилепсия бывает: идиопатической (наследственная предрасположенность, изменений в структуре мозга не наблюдаются); симптоматической (наблюдаются такие дефекты мозга, как киста, кровоизлияние,…