Главная / Новые публикации / Дыхательные упражнения для беременных

Дыхательные упражнения для беременных

 

Когда женщина осознает что станет в скором времени мамой, то в голову невольно приходит мысль о том, что ребенок должен быть здоровым. Исполняя специальные упражнения можно значительно подправить здоровье будущей мамы и соответственно малыша.

Следует подробнее остановиться на дыхательных упражнениях. Исполняя их можно обеспечить больший объем легких, что способствует хорошему кровообращению и соответственно прекрасному обмену веществ с плодом. Очень полезно тренировать глубокие вдохи. Такие тренировки помогут в самих родах при схватках.

Первое упражнение это йоговое дыхание. Оно достаточно простое. Потребуется для него только 5 минут личного времени. Нужно принять сидячее положение, потом глубоко вдохнуть и, не задерживая воздух плавно выдохнуть. Очень важна техника выполнения упражнения. Если сидя трудно, то стоит принять положение лежа. Благодаря данному упражнению увеличивается объем легких, а диафрагма сделает массаж внутренним органам, что имеет отличный биологический эффект.

Вторым упражнением для беременных женщин является йоговое шипение. Среди йогов данное упражнение называется уджджайи пранаяма. Оно имеет следующую технику выполнения: нужно сделать вдох, после чего очень медленно выдыхать, наполняя при этом постепенно все части легких. Сначала нижнюю часть, после среднюю и лишь затем верхнюю. Направляться поток выдыхаемого воздуха должен к небу и создавать звук шипящей змеи. Закончив вдыхать воздух нужно медленно выдохнуть, опустошая сначала верхнюю часть легких, потом среднюю и только затем нижнюю часть. На выдохе получаться должен легкий шипящий звук.

Ну а лучшие игровые площадки для дачи вы найдете посетив сайт otadoya.ru. Только там есть все чтобы вам не был скучно на вашей даче.

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….

Эпилепсия: виды, симптомы

Эпилепсией называется хроническое расстройство мозга. Эта болезнь известна с древних времен. В народе её именуют «падучая». Симптомы эпилепсии проявляются в виде повторных судорог с возможными потерями сознания. Данное состояние возникает как результат электрической активности головного мозга. Эпилепсия бывает: идиопатической (наследственная предрасположенность, изменений в структуре мозга не наблюдаются); симптоматической (наблюдаются такие дефекты мозга, как киста, кровоизлияние,…