Главная / Новые публикации / Гимнастика для женщин «в положении»

Гимнастика для женщин «в положении»

 

Гимнастика во время беременности является одним из необходимых аспектов. Любая женщина, которая уважает свое здоровье и организм, будет несколько минут уделять для упражнений. Как правило, беременные женщины делают упражнения на укрепление мышц, которые будут участвовать во время родов, благодаря которым можно избежать разрывов. Если мамочка боится доставить неудобство малышу, то за это не нужно волноваться, малыш будет только рад, потому что это будет благоприятно влиять на его развитие. Для подготовки к упражнениям нужно проветрить комнату и одеть свободную одежду.

Первое упражнение направлено на облегчение болей в спине. Для этого нужно встать на четвереньки, сделать вдох и потянуться туловищем вперед. При этом будет чувствоваться некоторое напряжение в области спины и живота. Затем нужно досчитать до четырех и вернуться в исходное положение. Второе упражнение направлено на развитие мышц малого таза. Для этого упражнения нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и подвинуть их к себе. Затем, приложить небольшую силу на внутреннюю часть бедер, тем самым разводя ноги в стороны и сосчитать до десяти. Данное упражнение, как и предыдущее, повторить пять раз. Третье упражнение препятствует образованию варикоза.

Для этого нужно встать боком к спинке стула и опереться на нее рукой. Затем, подтянут ногу к себе как можно ближе, помогая при этом рукой. Согнуть спину и досчитать до четырех. Затем вернуться в исходное положение. Данное упражнение повторить три раза. Конечно, все упражнения охватить нельзя, но выше описаны упражнения, которые помогают бороться с наиболее часто встречаемыми проблемами во время беременности. 

Ну а лучшим местом для ваших занятий будет фитнес клуб Sportown. Только там опытные тренера, которые помогут вам правильно распределить нагрузки и не навредить ребенку и себе.

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….

Эпилепсия: виды, симптомы

Эпилепсией называется хроническое расстройство мозга. Эта болезнь известна с древних времен. В народе её именуют «падучая». Симптомы эпилепсии проявляются в виде повторных судорог с возможными потерями сознания. Данное состояние возникает как результат электрической активности головного мозга. Эпилепсия бывает: идиопатической (наследственная предрасположенность, изменений в структуре мозга не наблюдаются); симптоматической (наблюдаются такие дефекты мозга, как киста, кровоизлияние,…