Здоровый сон во время беременности - Новые публикации - Назовите.РУ - Справочник личных имен
Главная / Новые публикации / Здоровый сон во время беременности

Здоровый сон во время беременности

Всем известно, что в крепком и полноценном сне нуждается каждый из нас в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Ведь именно за время сна организм работает над восстановлением сил и подготавливает энергию для следующего дня. Потребность в продолжительности сна у каждого своя: некоторым достаточно 4 или 5 часов для полного восстановления, другим мало и десяти. Однако проблема бессонницы касается с каждым готом все большего количества людей. Не чужда она и беременным.

Многие беременные женщины начинают страдать от бессонницы почти с самых первых недель. Причиной могут быть гормональные изменения, протекающие с самых первых дней в организме будущей мамы. Иногда бессонница считается одним из самых первых предвестников беременности. Однако на него не стоит полагаться, ведь большинство женщин быстро устают в первой половине беременности, а следовательно больше и крепче спят.

А вот третий семестр зачастую более беспокойный, ведь подрастающий животик может не давать лечь удобно, особенно если в придачу наблюдаются болевые ощущения в спине и области поясницы. Так же сон легко прогоняется тревожными мыслями о предстоящих родах и проблемах, которые могут возникнуть в тот или иной момент.

Вот несколько советов, которые помогут победить бессонницу:

1. Ложиться спать лучше пораньше, ведь лучшее время для отдыха организма беременной – 22.00-01.00.

2. Старайтесь мыслить только позитивно. Избегайте просмотра телевизора перед сном. Отдайте предпочтение спокойной музыке.

3. Откажитесь от поздних перекусов, ночного чаепития и употребления кофе. Если очень хочется кушать, то лучшим выбором станут фрукты.

4. Возьмите за привычку гулять перед сном на свежем воздухе. А заодно проветрите свою комнату за время прогулки.

5. Старайтесь активно проводить день, тогда вечер как раз будет спокойным и умиротворенным. Так же расслабиться поможет ароматерапия.

6. И, наконец, прибегните к дыхательным упражнениям, которые не только помогают успокоить организм, но и в процессе родов станут незаменимым средством облегчения периода схваток.

Ну а чтобы купить шиншиллу в Москве — посетите сайт шиншиллка.рф. Только там вы найдете шикарных шиншилл по умеренным ценам.

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….