Главная / Новые публикации / Важно и кратко / Основы здорового питания

Основы здорового питания

Большинство людей ищет самые эффективные диеты, чтобы оставаться молодыми и здоровыми, не набирать вес. На самом деле, не так много продуктов, от которых стоит отказаться, чтобы чувствовать себя хорошо и при этом худеть.

Часто люди, не сильно разбирающиеся в еде, зарабатывают себе проблемы с пищеварительным трактом, в частности страдает поджелудочная железа. Если есть ощущения тяжести в левом подреберье, иногда тошнота, рвота, отрыжка и икота, то стоит незамедлительно сделать УЗИ поджелудочной.

Поджелудочная железа

Не верить рекламе – новомодным диетам и БАДам

Многие продукты разрекламированы как полезные, а на самом деле они вредят поджелудочной железе. В первую очередь это низкокалорийные майонезы и маргарины, которые содержат в себе большое количество пальмового жира, вредного для этого органа. Жирную еду стоит вообще исключить из рациона, но при этом можно употреблять отваренную говядину или грудину курицы, красную рыбу. Нельзя покупать сосиски, колбасы, полуфабрикаты из фарша.

Главное – доверять только своим глазам, а не рекламе, читать состав каждого продукта на упаковке. Стоит остерегаться продуктов, в составе которых есть соевый лецитин, пальмовое масло в любом виде, различные красители и консерванты, ароматические добавки.

Если из-за проблем с поджелудочной железой разбился диабет, то полностью ограничивают употребление сахара.

Категорически запрещается употреблять пирожные, торты, также желательно отказаться от хлебобулочных изделий. Любой алкоголь, особенно пиво, наносит существенный вред поджелудочной железе.

Баланс жиров, белков и углеводов

Каждый продукт состоит в определенных пропорциях из жиров, белков или углеводов. Пища должна быть сбалансированной. Белки – это яйца, рыба. Много углеводов содержится в гречке, овсянке и других кашах. Полезные жиры находятся в растительном масле, красной рыбе. Масло и майонез на 99 – 100 процентов состоят из жиров, не всегда полезных.

Калорийность

Приход калорий должен равняться их расходу, потому не лишним будет просмотреть и изучить таблицы калорийности продуктов. Определенное число калорий уходит на обеспечение жизнедеятельности организма, даже если работа или образ жизни сидячий. В среднем для человека необходимо 1600 – 2000 ккал, даже без физической активности. Исходя из этого, можно самостоятельно составлять диеты, расписывать дневной рацион. В СМ-Клинике работают врачи диетологи, которые помогают корректировать рацион питания, в соответствии с заболеваниями человека.

Выбираем имя спокойно!

Как только молодые родители узнают пол ребеночка, пред ними возникает не простая задача, как назвать малыша. К этому решению подходить нужно с особой ответственностью и серьезностью. На сайте detstrana.ru, предоставлены познавательные статьи на темы малышей, беременности, а самое важное, что там есть статьи о толковании имен и как назвать ребенка по Святцам. Еще в ХVII…

Выбираем свитер ребенку

Ничто так не греет холодной зимой, как теплая шерстяная вещь. В этом материале нет ничего искусственного и, хотя он может создавать некоторые неудобства при надевании на голое тело (колоться слегка), он на 100% выполняет свою задачу: дает удобство и тепло, помогает быть модным, хорошо сочетается с любыми вещами.  Это что касается взрослых, а вот детские…

Критерии выбора зимней обуви для детей и взрослых

Наступила холодная пора и самое время задуматься о том, какую обувь приобрести в эти лютые морозы. Идеальный вариант – это интернет магазин для оптовых покупателей http://luckline.com.ua/. Одесский производитель, который готов предоставить обувь оптом в Украине, сможет порадовать и взрослых, и детей своим разнообразием, широким ассортиментом, постоянными новинками и интересными моделями. А главное станет идеальным помощником…

Здоровая и стройная мама

Если представительнице прекрасного пола пришлось столкнуться с проблемами фигуры, то нельзя сидеть без действий. Необходимо подобрать метод решения вопроса, который будет отличаться эффективностью. Следует помнить, что на сайте abgymnic.ru есть отличный вариант для похудения за короткий промежуток времени. Это возможность снизить лишний вес без опасности для здоровья женщины. Пояс является довольно-таки популярным на сегодняшний день,…

Как сдать квартиру

Сегодня каждый владелец знает, как сложно справиться с сдачей ее в аренду, ведь процедура имеет много рисков. Конечно же, такое решение поможет оплачивать коммунальные услуги, иметь определенный доход с этого. Однако не стоит забывать, что можно столкнуться с рядом опасностей. Поэтому желательно доверить данное дело настоящим профессионалам, которые смогут позаботиться о надежности сделки. Необходимо подыскать…