Правильное питание во время беременности
Хорошее и правильное питание во время беременности очень важно для вашего ребенка, чтобы он рос и развивался. Вы должны потреблять на 300 калорий больше, чем потребляли до того, как забеременели.
Хотя тошнота и рвота в первые три месяца «интересного положения» могут сделать это проблематичным, нужно попробовать сбалансированную диету и принимать дополнительные витамины. Вот несколько рекомендаций, которые помогут держаться вам и вашему ребенку здоровыми.
Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки (цельно-зерновой хлеб, крупы, рис, фрукты, овощи и т.д.).
Ешьте разнообразные продукты питания, что бы получать все необходимые вам питательные вещества.
Убедитесь, что вы получаете достаточно микроэлементов и витаминов с пищи. Если это не так, то обратись к вашему гинекологу, что бы подобрать нужный комплекс витаминов.
Есть и пить не меньше четырех порций молочных продуктов, богатых кальцием. Это поможет убедиться, что вы получаете 1100-1400 мг кальция в своем ежедневном рационе во время беременности.
Съедать две-три порции продуктов, богатых железом, что бы обеспечить организм 25 мг железа в день.
Выбрать хотя бы один из источников витамина «С», и съедать его каждый день. Подойдет, например, апельсин, папайя, грейпфрут, брокколи, цветная капуста. Беременным женщинам необходимо не менее 65 мг витамина «С» в день.
Обеспечьте себя фолиевой кислотой. Не важно, будете вы съедать продукты, богатые ею или принимать в виде таблеток, усваиваются они одинаково хорошо.
Съедать хотя бы один продукт, который является источником витамина «А» раз в два дня. Этот витамин содержится в шпинате, репе, свекле, зелени, моркови и т.д.
Правильно питаться и следить за своим рационом, конечно, бывает сложно, но вы теперь не одна, вас двое. Это означает, что вы отвечаете не только за себя, но и за будущего малыша.
Ну а узнать как похудеть в домашних условиях вы можете посетив сайт moyaberemennost.ru. Только там есть все для похудения дома.
Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…
Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…
Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…
Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…
В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…