Главная / Новые публикации / Железо во время беременности

Железо во время беременности

Железо – минерал, который составляет важную часть вещества гемоглобина в вашей крови, который переносит кислород по всему организму. Он притягивает и доставляет кислород в мышцы, помогая им нормально функционировать. Железо повышает вашу устойчивость к стрессам и болезням.

Организм расходует большое количество железа во время беременности, поэтому в этот период своей жизни вы должны потреблять его столько, чтобы вам и вашему ребенку поступало достаточно кислорода. Железо также поможет уберечь вас от таких неприятностей, как усталость, слабость, раздражительность и защитит от депрессии.

Если вы сбалансировали рацион питания, и в том числе внесли в него продукты с высоким содержанием железа. И вы уверенны, что получаете достаточное его количество, перестраховаться во время беременности никогда не будет лишним. Поэтому вот парочка рекомендаций:

Суточная норма железа для беременных 25 мг и 15 мг для кормящих женщин.

Съедать, по меньшей мере, три порции продуктов в день, богатых железом. Это может гарантировать, что вы получаете достаточно железа в своем дневном рационе.

Много железа содержится в мясе и морепродуктах: нежирной говядине, курином мясе, моллюсках, крабах, рыбе, баранине, печени и в креветках. Так же не уступают и овощи: брокколи, цветная капуста, листовая капуста, репа, шпинат. Далее идут бобовые: сухие бобы, горох и чечевица. В некоторых фруктах тоже содержится железо: во всех ягодах, абрикосах, сухофруктах, винограде, арбузах, грейпфруте. А так же патоке, арахисе, кедровых орешках и в семенах тыквы.

Поговорите со своим гинекологом или терапевтом о железосодержащих добавках. Академией наук рекомендуется прием дополнительного железа даже во время сбалансированной диеты, особенно во втором и третьем триместре беременности. Ваш врач на свое усмотрение может увеличить суточную дозу железа, если вы становитесь анемичной. Железодефицитная анемия – состояние, при котором размер и количество эритроцитов в крови снижается. Это состояние может результатом недостаточного всасывания крови.

Как избавиться от трещин у сосков кормящих женщин?

Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…