Главная / Новые публикации / Железо во время беременности

Железо во время беременности

Железо – минерал, который составляет важную часть вещества гемоглобина в вашей крови, который переносит кислород по всему организму. Он притягивает и доставляет кислород в мышцы, помогая им нормально функционировать. Железо повышает вашу устойчивость к стрессам и болезням.

Организм расходует большое количество железа во время беременности, поэтому в этот период своей жизни вы должны потреблять его столько, чтобы вам и вашему ребенку поступало достаточно кислорода. Железо также поможет уберечь вас от таких неприятностей, как усталость, слабость, раздражительность и защитит от депрессии.

Если вы сбалансировали рацион питания, и в том числе внесли в него продукты с высоким содержанием железа. И вы уверенны, что получаете достаточное его количество, перестраховаться во время беременности никогда не будет лишним. Поэтому вот парочка рекомендаций:

Суточная норма железа для беременных 25 мг и 15 мг для кормящих женщин.

Съедать, по меньшей мере, три порции продуктов в день, богатых железом. Это может гарантировать, что вы получаете достаточно железа в своем дневном рационе.

Много железа содержится в мясе и морепродуктах: нежирной говядине, курином мясе, моллюсках, крабах, рыбе, баранине, печени и в креветках. Так же не уступают и овощи: брокколи, цветная капуста, листовая капуста, репа, шпинат. Далее идут бобовые: сухие бобы, горох и чечевица. В некоторых фруктах тоже содержится железо: во всех ягодах, абрикосах, сухофруктах, винограде, арбузах, грейпфруте. А так же патоке, арахисе, кедровых орешках и в семенах тыквы.

Поговорите со своим гинекологом или терапевтом о железосодержащих добавках. Академией наук рекомендуется прием дополнительного железа даже во время сбалансированной диеты, особенно во втором и третьем триместре беременности. Ваш врач на свое усмотрение может увеличить суточную дозу железа, если вы становитесь анемичной. Железодефицитная анемия – состояние, при котором размер и количество эритроцитов в крови снижается. Это состояние может результатом недостаточного всасывания крови.

Послеоперационные бандажи: как выбрать и когда носить

Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…

Как избавиться от трещин у сосков кормящих женщин?

Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…