Можно ли беременным заниматься спортом
Врачи во времена наших бабушек настоятельно советовали беременным беречься от любых физических нагрузок, исключать активный образ жизни и любые спортивные занятия. По мнению современных врачей можно и нужно заниматься спортом, так как крепкие мышцы и физическая подготовка способствуют легким родам.
Можно заниматься спортом без понижения физических нагрузок почти до середины второго триместра, затем нагрузки должны быть уменьшены. Осторожность также не помешает и на первых неделях беременности, когда плод в матке еще не прочно закреплен и его могут повредить любые неосторожные движения. Но стоит помнить о том, что некоторые нагрузки должны быть исключены. Относятся к ним вибрации, поднятие тяжестей, прыжки.
От таких видов спорта как единоборства, конный спорт, коньки, экстремальные виды, волейбол во время беременности нужно отказаться. А вот занятия плаваньем, ходьбой на лыжах и бегом очень полезны. При физических нагрузках улучшается кровоснабжение организма, кровь обогащается кислородом, поддерживается правильная работа всех систем.
Во многих фитнес клубах сегодня создаются для беременных женщин специальные группы. Будущим мамам под руководством опытного инструктора предлагаются специальные комплексы. Полезно ходить и в группы акваэробики: занятия в воде поддерживают организм в тонус и снимают напряжение с мышц, а также позволяют получить заряд положительной энергии.
На занятиях стоит помнить о нескольких правилах:
— заниматься нужно систематически
— необходимо тщательно прислушиваться к собственному организму: если какие-то упражнения трудно выполнять, то от них стоит отказаться
— контролировать пульс, частота ударов должна быть не больше 120-130 ударов в минуту.
Ну а чтобы вылечить мозоли на ногах после занятий спортом — посетите сайт allwomens.ru. Только там вы найдете множество полезных и нужных женских советов.
Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…
Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…
Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…
Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…
В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…