Главная / Новые публикации / Дыхательные упражнения для беременных

Дыхательные упражнения для беременных

 

Когда женщина осознает что станет в скором времени мамой, то в голову невольно приходит мысль о том, что ребенок должен быть здоровым. Исполняя специальные упражнения можно значительно подправить здоровье будущей мамы и соответственно малыша.

Следует подробнее остановиться на дыхательных упражнениях. Исполняя их можно обеспечить больший объем легких, что способствует хорошему кровообращению и соответственно прекрасному обмену веществ с плодом. Очень полезно тренировать глубокие вдохи. Такие тренировки помогут в самих родах при схватках.

Первое упражнение это йоговое дыхание. Оно достаточно простое. Потребуется для него только 5 минут личного времени. Нужно принять сидячее положение, потом глубоко вдохнуть и, не задерживая воздух плавно выдохнуть. Очень важна техника выполнения упражнения. Если сидя трудно, то стоит принять положение лежа. Благодаря данному упражнению увеличивается объем легких, а диафрагма сделает массаж внутренним органам, что имеет отличный биологический эффект.

Вторым упражнением для беременных женщин является йоговое шипение. Среди йогов данное упражнение называется уджджайи пранаяма. Оно имеет следующую технику выполнения: нужно сделать вдох, после чего очень медленно выдыхать, наполняя при этом постепенно все части легких. Сначала нижнюю часть, после среднюю и лишь затем верхнюю. Направляться поток выдыхаемого воздуха должен к небу и создавать звук шипящей змеи. Закончив вдыхать воздух нужно медленно выдохнуть, опустошая сначала верхнюю часть легких, потом среднюю и только затем нижнюю часть. На выдохе получаться должен легкий шипящий звук.

Ну а лучшие игровые площадки для дачи вы найдете посетив сайт otadoya.ru. Только там есть все чтобы вам не был скучно на вашей даче.

Послеоперационные бандажи: как выбрать и когда носить

Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…

Как избавиться от трещин у сосков кормящих женщин?

Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…