Главная / Новые публикации / Спорт для беременных

Спорт для беременных

Согласно единогласному мнению специалистов, беременная женщина обязана вести достаточно активный образ жизни и получать определенные физические нагрузки. Это важно и для нее и для будущего малыша.

 Другое дело, что далеко не все, что можно делать до беременности, позволительно и сейчас. К примеру, все, что имеет связь с вибрациями, как езда на велосипеде, лошади и т.д., лучше всего исключить. То же следует сделать и с упражнениями, вызывающими большее сердцебиение. Речь идет о беге, тренажерах и прочем.

 Что же тогда можно? Наиболее распространенными и рекомендованными видами физических нагрузок можно назвать ходьбу, фитбол и аквааэробика. Но сначала лучше все таки посоветоваться со своим лечащим врачем.

 Ходьба. Ходить беременным можно не ограниченное количество времени. Пешие прогулки насыщают организм мамы и ребенка кислородом и эффективно тренируют сердце и мышцы ног, которые очень важны будут в последствие. Темп и продолжительность прогулок мама определяет самостоятельно, исходя из докторских рекомендаций.

 Фитбол. Скорее всего, о незаменимости фитбола беременным уже известно достаточно много. Упражнения с мячом полезно выполнять как беременным, так и роженицам в родильном отделении, а затем и применять для занятий ребенком.

 Самым распространенным упражнением на мяче можно назвать медленные наклоны на мяче с одной стороны в другую или же «восьмерка». Очень простое упражнение расслабляет ребенка и тренирует мышцы беременной.

 Плавание и аква аэробика. Это еще один вид спорта, которым не только можно, но и нужно заниматься до самого процесса родов. Плавание хорошо развивает легкие и дыхание, расслабляет напряженные мышцы и позитивно влияет на организм в целом.

Послеоперационные бандажи: как выбрать и когда носить

Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…

Как избавиться от трещин у сосков кормящих женщин?

Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…