Главная / Новые публикации / Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

Мамочки, которые до беременности активно занимались спортом и фитнесом, зачастую смело продолжают занятия, узнав о новом состоянии своего организма. И это не страшно, если беременность протекает хорошо. Однако и им следует подкорректировать набор упражнений, ведь резкие повороты, бег и качание пресса больше не подходят для тренировок.

Для тех, кто не посещал фитнес-центры до беременности, наступает то самое время, когда не только можно, но и нужно следить за состоянием своего организма и тела. Самое главное, перед тем, как приступать к занятиям, проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом.   Если все в порядке и противопоказаний нет, то фитнес для беременных ждет вас!

Выбирая тот или иной курс упражнений, обратите внимание на наличие следующих упражнений:

  1. Упражнения на дыхание – они не только помогут увеличить объем вдыхаемого кислорода, что играет важную роль в контроле перепадов настроения, но и станут прекрасным способом релаксации и борьбы с возможной бессонницей.
  2. Упражнения, направленные на укрепление мышц живота. Они будут просто незаменимы в процессе родовой деятельности.
  3. Упражнения, укрепляющие мышцы спинного отдела и способствующие улучшению гибкости позвоночника. Они не только помогут улучшить осанку, но и защитят от болей в спине.
  4. Упражнения, предупреждающие плоскостопие. Они очень важны, ведь вес беременной увеличивается, а с ним возрастает и нагрузка на свод стопы.
  5. Упражнения, направленные на тренировку мышц таза. Эти мышцы играют ключевую роль в процессе деторождения и отвечают за продуктивную родовую деятельность. Так же эти упражнения помогут быстро восстановиться в постродовой период.

Так же полезны упражнения, помогающие научиться быстро расслаблять и напрягать мышцы.

И следует знать, что пользу принесут только регулярные занятия 2-3 раза в неделю, тогда как занятия раз в неделю не только не принесут никаких положительных результатов, но могут стать лишь стрессом для организма.

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….