Главная / Новые публикации / Боль в спине и растяжка во время беременности

Боль в спине и растяжка во время беременности

Боль в спине во время беременности – обычное явление. Она усиливаются с приближением конца беременности. Это связано с тем, что тело несет большую нагрузку, чем обычно.

Эксперты предлагают пути сокращения и уменьшения боли в пояснице, особенно необходимые в последнем триместре беременности.

Регулярный отдых

Чтобы контролировать боль в спине необходимо меньше времени проводить в стоячем положении. При таком положении перегружаются мышцы поясницы, что влечёт за собой усиление болевых ощущений. Лучший вариант – отдыхать при возникновении боли.
Подушка

Для уменьшения боли также поможет подушка, которую следует подложить под поясницу, когда вы сидите. В пояснице боль наиболее интенсивна, так как она поддерживает вес всего туловища, а во время беременности и вес плода, околоплодных вод и плаценты. Размещение подушек позади талии значительно снимает боль.

Растяжка – это упражнения для растягивания мышц и окружающих тканей, таких как сухожилия, связки, соединительные ткани и периферические нервы. Во время беременности не желательно проводить слишком активные физические упражнения, но упражнения на растяжку подойдут идеально, к тому же, помогут значительно уменьшить боли в спине. В качестве растяжки хорошо подойдут движения талии, назад и вперед, вверх и вниз. Это не создаст излишнего напряжения и расслабит мышцы. Проводя такие упражнения по 5-10 минут в день можно значительно уменьшить боли в спине.

Положения для сна

Чтобы уменьшить боли в спине рекомендуется спать на спине. Такое положение отлично снимает усталость и напряжение поясничных мышц. Неправильные позы во время сна оказывают негативное влияние не только на здоровье матери, но и на здоровье будущего ребёнка.

Ну а если вас интересует Лечебное голодание — посетите сайт crt-belovodie.ru. Только там есть все для того чтобы ограничить ваш рацион с пользой для здоровья.

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….