Главная / Новые публикации / Физическая нагрузка при беременности

Физическая нагрузка при беременности

Движение – жизнь. Не следует об этом забывать и во время беременности. Многие, узнав о своем положении, ограничивают себя в движении. Не стоит забывать, что беременность – физиологический процесс, а не заболевание. Однако, все хорошо в меру. Динамические упражнения предпочтительней статических. Упражнения должны быть направлены на развитие дыхательной, сердечнососудистой систем и мышц брюшной полости и таза. Большинство упражнений проводится в положении лежа, нагрузка дозируется индивидуально. Упражнения, сопровождающиеся увеличением внутрибрюшного давления (пресс, велосипед), противопоказаны при повышенном тонусе матки, грыжах, риске прерывания беременности и др. Кроме того снижение нагрузок следует проводить в сроки предполагаемой менструации (особенно в первом триместре), о чем вам в деталях расскажет лучший женский сайт http://aranetta.ru/.

 В первом триместре повышена нагрузка на сердечнососудистую систему, поэтому релаксирующие занятия дыхательной гимнастикой будут только на пользу.

 Принимая все это во внимание, беременной рекомендуются нерезкие движения: потягивания, растяжка, нагрузка на мышцы спины, живота, таза и ног. Полезным для беременной женщины является плавание. Выбор следует остановить на бассейнах, где вода чистая и поддерживается определенная температура. Купание в водоемах небезопасно.

 Ежедневный подъем ног выше уровня тела (в положении лежа на спине) помогает оттоку венозной крови из вен нижних конечностей, уменьшает отечность, болезненность и служит профилактикой варикозного расширения вен.

 Комплекс упражнений для беременной побирается индивидуально, с учетом общего здоровья, протекания беременности и предпочтений женщины. Лучше, если подобные упражнения будут подобраны и проконтролированы специалистом.

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….