Главная / Новые публикации / Физкультура для беременных

Физкультура для беременных

Беременность — не болезнь, и физические упражнения при ней разрешены. Конечно, это не значит, что можно заниматься активными видами спорта, но умеренные физические нагрузки принесут пользу.

 Во время занятий физкультурой организм беременной обогащается кислородом, улучшается кровообращение. Все это положительно сказывается на развитии ребенка, способствует правильному протеканию беременности, быстрым и легким родам. В любой из видов физических нагрузок, будь то аэробика, йога или каланетика, входит два основных упражнения, которые рекомендовано выполнять всем беременным, если не имеется противопоказаний.

1. Правильное дыхание. Делаем глубокий, медленный вдох. Задерживаем дыхание на несколько секунд. Выдыхаем постепенно, частыми рывками. Такое дыхание поможет вам разработать диафрагму и принесет большую пользу во время родов.

2. Напряжение и расслабление мышц. Эти упражнения позволят вам научиться контролировать свое тело и значительно облегчать болезненный период схваток.

Очень полезны для будущих мам занятия аквааэробикой. Во время упражнений вы не испытаете больших нагрузок и получите много положительных эмоций от занятий. Если малыш расположен не правильно, аквааэробика поможет ему перевернуться в правильное положение даже на последних неделях беременности.

 Существует ряд действий, которые противопоказано выполнять, так как они могут привести к прерыванию беременности. Ни в коем случае нельзя делать резкие движения, прыжки, поднимать тяжелый спортивный инвентарь. На протяжении всего комплекса занятий нужно находиться под наблюдением врача и, в случае возникновения каких-либо проблем, прекратить занятия и обратиться в больницу.

Если вас интересует дизайн загородного дома — посетите сайт pestova.me. Только там есть все что нужно для создания шикарного дизайна интерьера в вашем загородном доме.

Послеоперационные бандажи: как выбрать и когда носить

Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…

Как избавиться от трещин у сосков кормящих женщин?

Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…