Главная / Новые публикации / Сохранение фигуры во время беременности

Сохранение фигуры во время беременности

Для того чтобы всегда оставаться в форме нужно правильно питаться и заниматься спортом, о чем вам в деталях расскажет Женский блог. Беременным в том числе, только занятия спортом должны быть умеренными.

Основные принципы питания беременной, чтобы не сильно поправиться:

1.         Полноценное питание. Никаких строгих диет в этот период быть не должно. Нужно набирать вес плавно, и ни в коем случае не голодать, ведь этим можно очень сильно навредить малышу.

2.         Минимальное потребление легкоусвояемых углеводов (фастфуд, газированные напитки, кондитерские изделия).

3.         Ежедневное употребление каш. Каши очень полезны и сытны, они богаты клетчаткой, витаминами. Помимо этого, каши помогают лучше работать кишечнику, проблемы с которым у беременных зачастую очень актуальны.

4.         Употребление отварного или тушеного мяса вместо всевозможных сосисок и колбас.

5.         Увеличение количества потребления свежих фруктов и овощей.

6.         Кушать так часто, как этого хочется, главное, чтобы порции были небольшими. Особенно актуален этот совет в третьем триместре беременности, ведь матка увеличилась в размерах и давит на желудок. Перекусы лучше устраивать овощами, нежирным творогом, фруктами.

7.         Соблюдать общие правила питания беременных: никакого алкоголя, кофе, жирные и острые блюда – в ограниченном количестве.

Для поддержания фигуры беременным также нужна физическая активность. В этом случае, идеальной нагрузкой будут:

1.         Прогулки свежем воздухе.

2.         Йога.

3.         Плавание.

4.         Специальная физкультура для беременных.

Главное, нужно следить за уровнем нагрузок, и не увеличивать их, чтобы не навредить ребенку. Упражнения на пресс нужно исключить. При появлении болезненных ощущений, напряжения – нужно сразу же прекратить заниматься.

Контролировать свой вес, конечно же, очень важно, но не стоит паниковать из-за прибавки в несколько килограмм. Важно прислушиваться к своему организму и рекомендациям своего врача, ведь каждая беременность проходит по-разному.

Послеоперационные бандажи: как выбрать и когда носить

Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…

Как избавиться от трещин у сосков кормящих женщин?

Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…