Главная / Новые публикации / Сохранение фигуры во время беременности

Сохранение фигуры во время беременности

Для того чтобы всегда оставаться в форме нужно правильно питаться и заниматься спортом, о чем вам в деталях расскажет Женский блог. Беременным в том числе, только занятия спортом должны быть умеренными.

Основные принципы питания беременной, чтобы не сильно поправиться:

1.         Полноценное питание. Никаких строгих диет в этот период быть не должно. Нужно набирать вес плавно, и ни в коем случае не голодать, ведь этим можно очень сильно навредить малышу.

2.         Минимальное потребление легкоусвояемых углеводов (фастфуд, газированные напитки, кондитерские изделия).

3.         Ежедневное употребление каш. Каши очень полезны и сытны, они богаты клетчаткой, витаминами. Помимо этого, каши помогают лучше работать кишечнику, проблемы с которым у беременных зачастую очень актуальны.

4.         Употребление отварного или тушеного мяса вместо всевозможных сосисок и колбас.

5.         Увеличение количества потребления свежих фруктов и овощей.

6.         Кушать так часто, как этого хочется, главное, чтобы порции были небольшими. Особенно актуален этот совет в третьем триместре беременности, ведь матка увеличилась в размерах и давит на желудок. Перекусы лучше устраивать овощами, нежирным творогом, фруктами.

7.         Соблюдать общие правила питания беременных: никакого алкоголя, кофе, жирные и острые блюда – в ограниченном количестве.

Для поддержания фигуры беременным также нужна физическая активность. В этом случае, идеальной нагрузкой будут:

1.         Прогулки свежем воздухе.

2.         Йога.

3.         Плавание.

4.         Специальная физкультура для беременных.

Главное, нужно следить за уровнем нагрузок, и не увеличивать их, чтобы не навредить ребенку. Упражнения на пресс нужно исключить. При появлении болезненных ощущений, напряжения – нужно сразу же прекратить заниматься.

Контролировать свой вес, конечно же, очень важно, но не стоит паниковать из-за прибавки в несколько килограмм. Важно прислушиваться к своему организму и рекомендациям своего врача, ведь каждая беременность проходит по-разному.

Критерии подбора компьютерных игр для детей

Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…

Выбираем шторы

Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…

Как выбрать раздвижную перегородку

В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…

Свадебная мода

Любая девушка мечтает о замужестве и красивом подвенечном платье. Чтобы выглядеть, как принцесса мало приобрести платье, важно внимательно отнестись к его выбору и выбору остальных мелочей, которыми дополняют образ. Выбор платья — труд не легкий, здесь учитывается ряд особенностей, это финансовые возможности, особенности фигуры и внешности. Каждая невеста удивится огромному выбору свадебных платьев на сайте,…

Даже в самой маленькой ванной комнате можно сделать оригинальный дизайн, что уж говорить о полете фантазии для большого помещения. Обои поклеить или стены покрасить можно и самостоятельно, но что делать, если планируется капитальный ремонт ванной комнаты? Стоит его делать своими силами или лучше доверить профессионалам? Заказать дизайн Такую услугу предоставляют студии дизайна или архитектурные бюро….