Главная / Разное / Как вырастить ребенка здоровым?

Как вырастить ребенка здоровым?

Любые родители рассчитывают видеть собственных детей здоровыми, поэтому и готовы тратить существенную часть сил и времени на это. Но немногие родители действительно осознают, что для этого необходимо. Ведь у них самих, как правило, имеются недомогания и хронические заболевания. В связи с этим и заботы о физическом здоровье и благополучии детей сводятся к регулярному осмотру в поликлиниках, а также в записи в спортивные кружки и обилие фруктов в ежедневном рационе.

Очень жаль, но наша нынешняя «урбанизированная» и индустриализированная жизнь просто сводит на нет подобную заботу. Для нейтрализации влияния всех негативных факторов, окружающих наших детей, а дети их впитывают словно губки, необходимо не только время от времени «поправлять» здоровье, а создавать режим, комплекс правил здоровой жизни. В это должно быть включено несколько элементов сразу:

Режим бодрствования и сна. Многим из нас известно, что человек живет в ритме планетарных циклов, что имеется время для лучшего отхода ко сну, а также время для оптимального пробуждения. Чтобы ребенок себя отлично чувствовал и был бодрым, лучше всего ему отходить ко сну между 10 и 11 вечера, а пробуждаться между 5 и 6 утра. Все же подъем не должен быть стрессовым, и к этому необходимо подходить системно – у детей со временем формируется определенная привычка вставать в раннее время.

Режим отдыха и физической нагрузки. Необходимость физических нагрузок сложно переоценить, а в особенности на этапе усиленного роста. Однако подойти к выбору упражнений необходимо системно – нагрузки необходимо подбирать многоплановые (к примеру, координационные, беговые и игровые), и обязательно учитывать как возрастные, так и персональные особенности каждого ребенка. Например, до 14-15 лет необходимо исключить существенные нагрузки на позвоночник – это зачастую становится причиной задержек роста и деформации позвоночного столба. Для ребенка можно купить развивающие игрушки, заглянув в детский интернет магазин.

Режим приема пищи. Для того чтобы сформировать реально «здоровый» детский рацион, необходимо или серьезно вооружиться литературой соответствующего содержания, или прибегнуть к консультации и помощи диетолога-профессионала. Соблюдение баланса белков и углеводов, потребление витаминов и минеральных веществ, индивидуальные особенности детского метаболизма – это все необходимо учитывать, так как все это очень серьезно. Существует еще один момент, его очень часто выносится за «рамки», однако он важен не меньше, чем все вышеизложенное – психическое здоровье вашего ребенка. Если его нет, то не будет энергии, необходимой  для познания нового, а также намерения реализовывать себя. Для того чтобы его сформировать и поддерживать, необходимо одновременно и мало, и много – благополучная атмосфера дома, разнообразие впечатлений, возможность удовлетворять интересы.

Если вы будет заниматься здоровьем своих детей, то вы заметите, что сами стали ощущать себя бодрее, веселее, энергичнее и счастливее.

Зачем нужна справка в бассейн?

Плавание – популярный вид спорта, позволяющий равномерно развивать мускулатуру тела, способствует закалыванию и оздоровлению организма. Оно поможет развить и укрепить длинные мышцы спины, мышечный корсет и дельтовидные мышцы. Поддерживать тело в форме и избавиться от лишнего веса помогут регулярные визиты в бассейн. Посетителям достаточно приобрести абонемент, но при его выдаче могут затребовать медицинскую справку. Следует…

Что значит сон для ребенка

Важность сна для ребенка сложно переоценить. Дело в том, что во время сна организм восстанавливается после активных дневных игр, малыш отдыхает и набирается энергии. Сон оказывает благотворное влияние. Однако возникает вполне логичный вопрос касательно того сколько должен ребенок спать? Ответы на этот и другие вопросы вы найдете на сайте https://sonmalysha.ru/glavnaya. Если дети плохо спят, это…

Букет цветов — лучший подарок во все времена

Любая женщина вне зависимости от возраста и статуса любит внимание, и это может выражаться в подарках. Вместе с тем, если вы не знаете, что подарить, лучшим вариантом станет букет цветов. Цветы идеально подойдут, как для любимого человека, так и для коллеги по работе или подруги. Так среди множества различных предложений заказать букет лучше всего на…

Дорожный фен

В дорогу нужно брать только самое нужное, чтобы предметы занимали немного места. Ввиду этого каждой девушке пригодится дорожный фен. Он позволит просушить и уложить волосы в любой ситуации. Отличия дорожных фенов от обыкновенных приборов Дорожный фен отличается от обыкновенного следующим: небольшая масса (до 0.7 кг); высокая мощность; разные типы ручек (стандартные, съемные). Приобрести подобное устройство…

Где заказать качественную типографию?

От чего зависит качество типографской продукции? Каждый человек оценивает печать субъективно! То есть, нравится — не нравится, понятно ему то, что хотели изобразить в типографии или не понятно, чётко видно или нет — параметров субъективной оценки много и они все индивидуальны. Но ведь в типографиях работают профессионалы, верно? И к ним совершенно другие требования —…