Любые родители рассчитывают видеть собственных детей здоровыми, поэтому и готовы тратить существенную часть сил и времени на это. Но немногие родители действительно осознают, что для этого необходимо. Ведь у них самих, как правило, имеются недомогания и хронические заболевания. В связи с этим и заботы о физическом здоровье и благополучии детей сводятся к регулярному осмотру в поликлиниках, а также в записи в спортивные кружки и обилие фруктов в ежедневном рационе.
Очень жаль, но наша нынешняя «урбанизированная» и индустриализированная жизнь просто сводит на нет подобную заботу. Для нейтрализации влияния всех негативных факторов, окружающих наших детей, а дети их впитывают словно губки, необходимо не только время от времени «поправлять» здоровье, а создавать режим, комплекс правил здоровой жизни. В это должно быть включено несколько элементов сразу:
Режим бодрствования и сна. Многим из нас известно, что человек живет в ритме планетарных циклов, что имеется время для лучшего отхода ко сну, а также время для оптимального пробуждения. Чтобы ребенок себя отлично чувствовал и был бодрым, лучше всего ему отходить ко сну между 10 и 11 вечера, а пробуждаться между 5 и 6 утра. Все же подъем не должен быть стрессовым, и к этому необходимо подходить системно – у детей со временем формируется определенная привычка вставать в раннее время.
Режим отдыха и физической нагрузки. Необходимость физических нагрузок сложно переоценить, а в особенности на этапе усиленного роста. Однако подойти к выбору упражнений необходимо системно – нагрузки необходимо подбирать многоплановые (к примеру, координационные, беговые и игровые), и обязательно учитывать как возрастные, так и персональные особенности каждого ребенка. Например, до 14-15 лет необходимо исключить существенные нагрузки на позвоночник – это зачастую становится причиной задержек роста и деформации позвоночного столба. Для ребенка можно купить развивающие игрушки, заглянув в детский интернет магазин.
Режим приема пищи. Для того чтобы сформировать реально «здоровый» детский рацион, необходимо или серьезно вооружиться литературой соответствующего содержания, или прибегнуть к консультации и помощи диетолога-профессионала. Соблюдение баланса белков и углеводов, потребление витаминов и минеральных веществ, индивидуальные особенности детского метаболизма – это все необходимо учитывать, так как все это очень серьезно. Существует еще один момент, его очень часто выносится за «рамки», однако он важен не меньше, чем все вышеизложенное – психическое здоровье вашего ребенка. Если его нет, то не будет энергии, необходимой для познания нового, а также намерения реализовывать себя. Для того чтобы его сформировать и поддерживать, необходимо одновременно и мало, и много – благополучная атмосфера дома, разнообразие впечатлений, возможность удовлетворять интересы.
Если вы будет заниматься здоровьем своих детей, то вы заметите, что сами стали ощущать себя бодрее, веселее, энергичнее и счастливее.