Ранние дефекты осанки у детей успешно исправляются. Поэтому стоит понаблюдать за ребенком с раннего возраста и быстро отреагировать, если заметим какие-либо нарушения. Это может быть сутулость, Х-образная нога или совершенно плоский след.
Обратите внимание на то, как ребенок спит, играет или учится, потому что большинство дефектов осанки — это результат долгих часов перед компьютером и телевизором, слишком мало упражнений, плохо профилированный стул, слишком низкий стол и сон на большой и очень мягкой подушке, которая вредит позвоночнику.
1. Плоскостопие
До трехлетнего возраста стопа ребенка касается земли всей поверхностью. Это так называемое физиологическое плоскостопие, не требующее коррекции. Однако, если у 4-летнего малыша стопа полностью плоская и нет никаких признаков ямочки в середине стопы, это уже сигнал о том, что происходит что-то тревожное. Если мокрый след ребенка на полу, песке или листе бумаги показывает стопу целиком, без излома посередине, а обувь ребенка имеет больше потертостей изнутри, это признак плоскостопии.
Исправление этого дефекта осанки заключается в укреплении мышц стопы. Ходьба босиком по песку, траве, мелкой гальке и пушистому ковру помогает укрепить мышцы. Убедитесь, что ваш малыш проводит время как можно активнее. Запишите ребенка в класс танцев или гимнастики.
Также очень полезно выполнять несколько простых упражнений дома, например, ходить на носках, пятках и наружных краях ступней, а также хватать и поднимать пальцами небольшие предметы (мелкие, маленькие блоки).
Помните о правильной здоровой обуви для вашего ребенка. Покупайте обувь в проверенном магазине, а не на рынке. Надевать обувь младшего возраста от младших братьев и сестер тоже не лучшая идея. Если проблема усугубится, обратитесь к ортопеду. Возможно, вам понадобится специальная ортопедическая обувь.
2. Кривые колени
У детей до 9-10 лет слегка согнутые ноги, образующие букву Х, не являются дефектом осанки. Однако, если замечаем такой характерный узор ног у ребенка старше 9-10 лет, следует обратиться к ортопеду, потому что это указывает на дефект осанки ребенка.
Для варуса коленных суставов рекомендуются такие упражнения, как сидение на полу со скрещенными ногами, плавание с ползанием и езда на велосипеде. Также убедитесь, что ребенок поставил ступни вместе, а колени широко расставлены, когда он сидит на стуле. Также могут помочь специальные стельки для обуви.
3. Искривления позвоночника
Оно очень часто возникают у детей младшего школьного возраста. Часто является результатом слишком тяжелого ранца и неправильной осанки при сидении за скамейкой или за партой. В период интенсивного роста ребенка мышцы не успевают за ростом скелета и не всегда обеспечивают адекватную поддержку позвоночника.
3.1. Сколиоз
Сколиоз или боковое искривление позвоночника — наиболее частый дефект осанки у детей. Сколиоз можно увидеть, глядя на спину ребенка — позвоночник не будет находиться на прямой линии, а будет выгнут в сторону. Аномальные изгибы могут появиться в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника. Очень характерный симптом сколиоза — неравномерное положение плеч, выпирание одной из лопаток, неравномерное положение бедер или ассиметрия талии. Сколиоз исправляется с помощью специальных упражнений, подбирается ортопедом и физиотерапевтом. Это длительный процесс, требующий прилежных ежедневных упражнений, но он дает отличные результаты, поэтому заниматься стоит регулярно. Также полезны плавание, занятия пилатесом и игра в баскетбол. Следите за тем, чтобы ваш ребенок ничего не носил на одном плече, приличный рюкзак или ранец предпочтительнее сумки на одно плечо.
Фото ранца для первоклассника — взято с сайта winner-stile.com.ua
3.2. Лордоз
Лордоз, то есть чрезмерное изгибание позвоночника вперед в поясничной области, также является распространенным дефектом осанки. При таком дефекте живот сильно вытянут вперед, спина вогнутая, и малыш часто жалуется на боли в спине в пояснично-крестцовой области. Помогут упражнения для укрепления брюшных и ягодичных мышц, такие как ножницы, наклоны вперед из положения лежа на спине, марш с высоким подъемом колен, плавание на спине и езда на велосипеде. Позаботьтесь о стуле правильной формы для ребенка.
3.3. Кифоз
Кифоз, или так называемая круглая спина, — это характерный изгиб позвоночника назад в грудном отделе. Ребенок с этим дефектом осанки сутулится и выставляет голову и плечи вперед, лопатки выдаются и раздвигаются, а грудь выглядит уплощенной или впалой. При исправлении данного дефекта рекомендуется растягивать позвоночник, следующими упражнениями, например: выгибая кошачью спину, лазая на пальцах вытянутыми руками вверх.
Не стоит недооценивать неправильную осанку ребенка. В крайних случаях запущенные дефекты могут даже потребовать хирургического вмешательства в виде крупных операций на позвоночнике. Поэтому стоит немедленно обратиться к врачу и усердно делать корректирующие упражнения, пока проблема не усугубилась. Очень важно, чтобы ребенок вел максимально активный образ жизни и занимался спортом. Также важны хороший спальный матрас и подходящая подушка. Если на матрасе появляются постоянные вмятины, пора заменить его на новый. С другой стороны, подушка должна быть маленькой и достаточно тонкой, чтобы заполнять пространство между плечом и ухом, когда ребенок лежит на боку.