Главная / Полезные советы будущим родителям / Как похудеть после родов за год

Как похудеть после родов за год

Как похудеть после родов за год

Как похудеть после родов за годБольшинство женщин набирает лишние килограммы во время беременности. Потому после рождения малыша многие начинают усиленно худеть, что не всегда способствует здоровью. Почему же происходит набор веса и как похудеть за год?

Причины

Процесс накопления жира неизбежен, так как гормоны в организме женщины перестраиваются во время беременности. Кроме того, что начинает накапливаться жир в результате этих процессов, еще и появляется повышенный аппетит, образ жизни становится малоподвижным. Женщине требуются питательные вещества, так как она кормит себя и ребенка.

В период беременности нельзя ограничивать питание, наоборот, нужно обеспечить полезный и правильный рацион для себя и ребенка. Кроме всего этого, у женщины наблюдается плаксивость, стресс, из-за эндокринных перестроек, потому она употребляет еду даже тогда, когда не хочется.

Допустимым считается набор веса до 12 килограмм, которые потом быстро сбрасываются. Если же ожирение после родов более существенное, то стоит проконсультироваться с врачом.

Как худеют после родов, питание

Если женщина похудела после родов на несколько килограмм, и все остановилось, не стоит отчаиваться. Нормальным считается похудение до 1 килограмма в неделю, так как организм ослаблен, иммунитет незащищенный.

Ни в коем случае нельзя голодать, или выполнять тяжелую физическую работу, пользы это не принесет. К тому, как похудеть кормящей маме нужно подходить осторожно, ведь может пропасть молоко.

Свой рацион нельзя кардинально менять, достаточно будет отказаться от соли, хлебобулочных изделий и полуфабрикатов, колбас. 

Как худеют после родов, питание

Диетолог поможет составить оптимальный баланс белков, жиров и углеводов, рассчитает количество необходимых калорий.

Полезно употреблять такие продукты:

Физические нагрузки

Можно ли похудеть с помощью физических нагрузок, спрашивают себя многие женщины. В первые недели любые физические нагрузки противопоказаны, так как это может стать причиной опущения матки. Если роды проводились с помощью Кесарева сечения, то спорт может быть противопоказан на протяжении полутора месяцев.

Физические нагрузки

Недавно родившийся малыш и уход за ним тоже способствуют тому, что женщина не будет сидеть на месте. Тем не менее, от такой однообразной работы зачастую болит спина или отекают руки.

Больше пользы принесет совместная с ребенком прогулка на свежем воздухе. Часовая пешая прогулка равна 30 минутам полноценного бега, сжигается такое же количество калорий. Если есть возможность, то стоит записаться на виды спорта, не требующие больших нагрузок – в бассейн или на йогу. Это стабилизирует и нервную систему, так как у многих рожениц наблюдается послеродовая депрессия.

Видео

Фото: babycentre.co.uk, walesonline.co.uk, modfitness.net

Анемия: лечение при беременности

После того, как беременная женщина становится на учет в гинекологии, врач внимательно следит за показателями гемоглобина в ее крови. Все дело в том, что его недостаток указывает на то, что будущая мама, впрочем, как и ее ребенок, получают мало кислорода. Однако в период ожидания малыша гемоглобин незначительно понижается даже у здоровых женщин. Данное состояние является…

Молочные зубы: секрет лечения

Почему-то многие родители спокойно наблюдает за тем, как у их ребенка медленно разрушаются зубы под воздействием кариеса. Большинство из них объясняют это тем, что зубы у их чада временные, «пробные». На самом деле такая халатность приводит к серьезным проблемам в дальнейшем. Молочный зуб имеют огромное значение для правильного развитие челюсти, ее формирования и фундамента постоянных…

Разнообразие услуг няни

Некоторые родители подолгу службы отсутствуют. Работа в разъездах обеспечивает крохе материальные радости, а ответственная должность способна украсть гораздо больше "детского" времени, нежели можно предположить. Няня с её опытом и навыками, придётся, что называется, ко двору. Ежели семья многодетная, то мамочке необходимы услуги профессионала, тем более, что с расценками всё не так страшно. Частная няня: стоимость…

Кандидоз новорожденных: как защитить малыша

Обнаружив на языке у малыша белый налет, многие мамы ошибочно принимают его за срыгивание еды. Да, конечно, иногда они оказываются правы, но в большинство случаев это кандидоз ротовой, что представляет собой воспалительный процесс, вызванный грибками Кандида. Проявляется болезнь, как правило, новорожденных и деток, возраст которого до одного года. Однако есть ряд случаев, когда она проявлялась…

Как лечить колики у новорожденных

Колики у новорожденных, хотя и являются распространенной проблемой, часто застигают врасплох родителей малыша. При этом ребенок плачет, краснеет, стучит ножками и успокоить его довольно трудно. Основное питание младенца Во время кормления новорожденного он вместе с молоком захватывает воздух. Чтобы не допустить вздутие живота, родителям рекомендуется готовить малыша к приему пищи, выполняя простейшие процедуры: сгибать ножки…